白癜风患者日常注意什么?宁波华仁白癜风医院指出：白癜风患者日常护理需围绕 “减少刺激、维持免疫稳定、辅助黑素合成” 展开，做好以下 5 点可有效降低病情加重或反复风险：

　　一是严格防晒，避免白斑暴晒。白斑处缺乏黑色素保护，紫外线照射易引发皮肤发红、灼热，甚至触发 “同形反应” 导致白斑扩大。日常外出需根据场景选防晒方式：短途可戴宽檐帽、穿长袖衣物;长时间户外需搭配 SPF30+、PA+++ 的物理防晒霜，每 2-3 小时补涂，避开上午 10 点 - 下午 4 点紫外线峰值时段。

　　二是保护皮肤，减少外界损伤。选择宽松、透气的纯棉衣物，避免化纤、羊毛材质摩擦白斑；洗澡时用温水，不用碱性强的香皂或刺激性沐浴露，避免用力搓揉白斑;蚊虫叮咬后不抓挠，轻微擦伤需及时用碘伏消毒，防止伤口处诱发新白斑。

　　三是规律作息，避免内分泌紊乱。长期熬夜会打乱免疫与内分泌节律，影响黑素细胞功能。需固定作息，保持每晚 7-8 小时睡眠，避免因熬夜工作、追剧等导致生物钟紊乱，尤其避免凌晨后入睡，减少病情波动诱因。

　　四是科学饮食，均衡补充营养。无需过度忌口，重要补充铜、锌等黑素合成所需微量元素，可适量吃坚果(核桃、腰果)、瘦肉(鸡胸肉、牛肉)、豆制品等;避免大量食用辛辣刺激(辣椒、烧烤)、高糖高油(奶茶、油炸食品)食物，减少皮肤刺激与代谢负担。

　　五是调节心态，缓解精神压力。外观变化易引发焦虑、自卑，而精神压力会加重免疫紊乱，加速白斑扩散。可通过适度运动(慢跑、瑜伽)、听音乐、与家人朋友沟通等方式疏导情绪，保持积极心态，避免不良情绪影响病情。